Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng  bạn đọc 5 loại rau của gần gũi và đem nhiều lợi ích đến cho vẻ đẹp của làn da

1. Củ cải

Củ cải rất giàu chất chống oxy hóa tự nhiên anthocyanin, khi chúng được hấp thu vào cơ thể sẽ có tác dụng làm mờ và giảm các nếp nhăn trên bề mặt của làn da.

Cách sử dụng

Củ cải rửa sạch, cho vào nồi đổ thêm nước và đun sôi. Khi củ cải chín bỏ ra và cắt thành lát mỏng, sau đó sử dụng một chút nước chấm có pha nước cốt chanh và thưởng thức chúng. Thường xuyên ăn củ cải, làn da của bạn ngày càng sáng hơn.

2. Cà rốt

Thành phần nổi bật của cà rốt là beta carotene khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành vitamin A. Vì thế, khi ăn nhiều cà rốt cũng là cách để tăng cường chất chống oxy hóa mạnh nhằm làm tăng tuổi thọ của làn da.

Cách sử dụng

Cách sử dụng cà rốt rất phong phú, bạn có thể thái nhỏ và ăn sống cùng với rau nộm hoặc ép thành nước và xoa lên làn da. Sau một thời gian dùng cà rốt bạn sẽ nhận thấy làn da của bạn trở nên tươi mới hơn.

3. Rau bina

Với thành phần loaded có trong rau bina có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường khả năng tái tạo mô da và chống viêm. Vì thế ăn nhiều rau bina làn da của bạn cũng vì thế mà sáng hơn.


Cách sử dụng

Bạn có thể rửa sạch rồi luộc và dùng với món salad hoặc ép lấy nước để uống cũng đều có tác dụng chống viêm và làm cho làn da tươi trẻ.

4. Khoai lang

Khoai lang có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin A và C dồi dào. Do đó, sử dụng nhiều khoai lang có tác dụng kéo dài tuổi thọ và làm sáng da.

Cách sử dụng

Cách sử dụng đơn giản nhất là bạn hãy luộc khoai lang và ăn nhẹ vào buổi tối vừa có lợi cho tiêu hóa, vừa làm đẹp da.

5. Cà chua

Thành phần nổi bật của cà chua là lycopene với đặc tính chống lão hóa cao và còn có tác dụng như một loại kem chống nắng. Ngoài ra,cà chua còn cung cấp cho làn da axit tự nhiên giúp làn da thắt chặt lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cách sử dụng

Bạn có thể sử dụng cà chua trong các bữa ăn gia đình hoặc ép lấy nước cà chua rồi mát xa lên da mặt để xoa mờ các nếp nhăn.

Ngoài ra bạn nên bổ sung collagen định kì hàng năm để có vẻ đẹp từ trong ra ngoài: https://chiaki.vn/collagen-tac-dung-cua-collagen-c20

Thực phẩm có chứa nhiều vitamin dưỡng da mịn màng

Các loại vitamin A, E, B3, C là các loại vitamin cần thiết và rất tốt cho da. Chúng có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cho da sáng mịn, ngăn ngừa các dấu hiệu gây lão hóa da và giúp da khỏe mạnh có thể tránh được tác động của các tia gây hại từ ánh nắng mặt trời. Các loại trái cây sau có công dụng làm trắng da hiệu quả:

1. Cam, quýt, bưởi

Đây là những loại trái cây đầu bảng xếp hạng có hàm lượng vitamin C, E dồi dào nhất. Ngoài ra, chúng còn có các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn có biết không? Chỉ cần sử dụng nửa trái bưởi thôi cũng đã cung cấp 78% vitamin C cần cho cơ thể trong ngày rồi đấy. Bởi vậy, hãy tận dụng 3 loại quả trên để cung cấp lượng vitamin đủ để làn da được sáng và trắng khỏe nhanh chóng. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước rồi cho vào đó một chút mật ong sẽ vô cùng hiệu nghiệm. Mật ong được biết đến với công dụng chữa các chứng ho và làm đẹp da vô cùng nhanh chóng. Các thành phần khoáng chất và vitamin có trong mật ong sẽ giúp bạn chăm sóc da mịn màng !

2. Dâu tây
Đây là một loại trái cây rất tốt cho làn da của bạn. Thành phần chất co-enzym Q10 có trong loại quả này có khả năng chống lại các tác hại từ môi trường, bảo vệ da hiệu quả và ngăn ngừa mọi dấu hiệu của sự lão hóa da. Lượng lớn axit anpha-hydroxyl có trong loại trái cây này còn đẩy mạnh sự đào thải tế bào da chết, tăng cường sự hình thành các chất collagen giúp da đàn hồi tốt hơn. Đây là loại quả mà bạn không thể bỏ qua nếu như đang muốn làm trắng da bằng con đường từ bên trong.

Thực phẩm màu xanh đậm như bắp cải xanh, rau bina,… chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và giúp da khỏe mạnh hơn. Trong các loại quả, củ màu đỏ cũng chứa rất nhiều lycopene là chất chống oxy hóa có lợi cho làn da. Việc bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày của bạn sẽ giúp giảm thiểu các tác hại của ánh sáng mặt trời đối với làn da, giúp da trắng và có sức miễn dịch tốt.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm và magie như bí đao là loại quả cần thiết để tăng cường sự phát triển của tế bào da mới, giúp da sáng mịn hẳn lên.
Ngoài ra, bởi 70% cơ thể là nước nên uống nhiều nước rất tốt để làn da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.

Trên đây là những loại thực phẩm làm trắng da nhanh nhất, bạn có thể bổ sung cân đối chúng vào thực đơn hằng ngày của bạn. Ngoài ra, các biện pháp bảo vệ da từ bên ngoài như: bôi kem chống nắng, che chắn cẩn thận mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng, môi trường nhiều chất ô nhiễm, đắp mặt nạ trái cây, tẩy tế bào da chết,… là điều mà bạn không thể bỏ qua. Kem chống nắng có bán rất nhiều tại: https://chiaki.vn/kem-chong-nang-c230

Chúc bạn gái chúng mình nhanh chóng có được làn da trắng hồng rạng rỡ nhé!

Một làn da trắng trẻo, mịn màng sẽ giúp bạn thu hút được sự chú ý và ưa nhìn hơn. Chỉ với các món ăn, da bạn sẽ trắng dần trong 1 tuần.

Ngày đầu tiên: Cà chua

Trước khi ăn sáng, trưa và tối, hãy ăn một quả cà chua. Cà chua giàu vitamin C, do đó có tác dụng làm trắng nhanh. Những chất dinh dưỡng trong cà chua có thể ức chế hoạt động của tyrosinase, làm giảm sự hình thành melanin, để làn da mềm mại mau trắng, điểm tối mờ dần. Đây cũng là bí quyết của các ngôi sao điện ảnh Hàn Quốc.

Ngày thứ hai: Canh rong biển, thịt nạc

Thịt thăn lợn có chứa một lượng lớn collagen, giúp trẻ hoá làn da. Ba bữa ăn một ngày cần phải duy trì 5000mg collagen để đẩy lùi các nếp nhăn, do vậy hãy nấu nồi canh rong biển thịt lợn ăn trong ngày thứ hai để trắng da hiệu quả.

Lượng collagen đầy đủ, độ đàn hồi tự nhiên của da tốt hơn, sắc mặt thay đổi, trắng hồng mịn màng. Muốn mua collagen uống hãy mua tại: https://chiaki.vn/collagen-tac-dung-cua-collagen-c20

Ngày thứ ba: Súp và các món hầm với táo tàu, kha tử

Súp không những bổ sung năng lượng, bổ dưỡng mà còn có tác dụng làm trắng.

Trứng chim cút rất giàu protein, vitamin B và vitamin A, E… cùng với gạo nấu cháo sẽ sản xuất các enzyme có thể giúp làn da phụ nữ đẹp hơn.

Những quả táo tàu đỏ hay kha tử có khả năng nuôi dưỡng gan và thận, thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da mịn màng.

Ngày thứ tư: Salad trái kiwi

Kiwi cũng như cà chua đều có tác dụng làm trắng, nó cũng chứa một lượng lớn vitamin C, có thể giúp da giải độc, cản trở sản xuất melanin, loại bỏ da xỉn, làm sáng da một cách tự nhiên.


Ngày thứ năm: Canh dưa chuột

Cháo và canh đều là những món ăn đơn giản, dễ nấu, ngon miệng và quan trọng có thể giúp giảm cân và làm đẹp.

Buổi sáng và tối của ngày thứ năm hãy ăn cháo hay canh dưa chuột, đây là cách dưỡng ẩm da, không cần bôi kem làm đẹp và giảm cân. Nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy, dưa chuột rất giàu kali, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, carbohydrate, protein, và phốt pho, sắt… Thường xuyên ăn món canh dưa chuột, loại bỏ tàn nhang, làm trắng da.

Ngày thứ sáu: Gan gà xào hẹ và rễ cam thảo

Rễ cam thảo là thực phẩm quý và bổ dưỡng, tốt cho lá lách. Gan gà giàu chất sắt, kẽm, đồng, vitamin A và B không chỉ có lợi cho sự tổng hợp của estrogen mà còn tốt cho máu. Lá hẹ rất giàu chất xơ, là vị thuốc nhuận tràng, khí, và là một loại rau làm đẹp. Pha trộn ba thực phẩm này với nhau rất tốt cho máu, cải thiện độ ẩm da và giúp da luôn hồng hào.

Lưu ý trước và sau khi ăn món này, chắc chắn không uống cà phê hoặc trà và đồ uống khác, để không làm ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng trong thực.

Ngày thứ bảy: Cháo lúa mạch sữa

Tác dụng làm trắng của lúa mạch từ lâu đã được nhiều chuyên gia thừa nhận. Các thành phần chính của lúa mạch là protein, vitamin B1, B2, giúp làn da mịn màng, giảm nếp nhăn và các sắc tố đen.

Ngoài ra, món cháo lúa mạch sữa ngăn hấp thụ tia cực tím, loại trừ mụn, chắc chắn sau khi ăn món này bạn sẽ xinh đẹp và khỏe mạnh.

Tiêu diệt mụn bọc:

Bạn đang mong muốn lấy lại làn da không đỏ sưng, không còn mụn bọc thì bơ là lựa chọn thích hợp đấy.

Trước tiên để thực hiện phương pháp trị mụn bọc hiệu quả này bạn hãy chọn trái bơ thật chín, tách lấy phần cùi, nghiền nhuyễn và có thể thêm 1 vài giọt dầu oliu. Hãy dùng nó thoa đều khắp lên da mặt khoảng 30 phút sau thì rửa lại với nước.

Với cách trị mụn bọc hiệu quả ở mặt đơn giản này bạn có thể nhanh chóng loại bỏ được những nốt mụn bọc khó chịu trên khuôn mặt của mình một cách hiệu quả, bạn nên sử dụng đúng hướng dẫn và thường xuyên thì nhất định bạn sẽ có làn da sạch mụn và trắng sáng.


Chăm sóc da mặt:
–    Mặt nạ bơ:

Đắp mặt nạ bơ vừa giúp dưỡng ẩm rất tốt vừa làm cho làn da thêm trắng sáng. Trước hết, bạn xay nhuyễn quả bơ rồi đắp hỗn hợp này lên mặt trong vòng khoảng 10 – 15 phút. Sau đó, rửa mặt lần đầu bằng nước ấm và lần thứ 2 bằng nước lạnh.

–    Mặt nạ dưỡng ẩm với vỏ quả bơ:

Vỏ của quả bơ rất nhiều dầu, vì vậy, bạn không nên bỏ đi hãy sử dụng nó làm mặt nạ dưỡng ẩm hiệu quả. Bạn chỉ cần rửa mặt sạch, rồi nhẹ nhàng chà lớp vỏ đó lên mặt. Sau 15 phút, hãy rửa sạch chúng đi bằng nước ấm, tiếp đó dùng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt. Bạn sẽ bất ngờ với công dụng của phần vỏ tưởng chỉ có thể bỏ đi của quả bơ đấy.

–    Cải thiện làn da dầu

Quả bơ có tác dụng rất lớn trong việc giúp làn da dầu trở nên khô thoáng hơn và cách thực hiện cũng không hề phức tạp. Đầu tiên xay nhuyễn ½ trái bơ, thêm vào đó 1 lòng trắng trứng gà và 1 thìa cà phê nước ép chanh. Sau đó, làm sạch khuôn mặt và bôi hỗn hợp đó lên da. Sau 15-20 phút, rửa mặt bằng nước ấm và dùng tay vỗ nhẹ vào mặt cho đến khi da mặt khô.

Dưỡng da tay mềm mại:
Da tay đặc biệt là của phụ nữ phải làm việc nhà hàng ngày nên khó tránh khỏi trở nên thô ráp. Vì vậy hãy dành sự quan tâm cho đôi tay của mình nhé. Lấy ½ quả bơ cỡ trung bình xay nhuyễn, 3-4 thìa bột yến mạch, 1 thìa cà phê nước ép chanh trộn đều cùng nhau. Bôi hỗn hợp này lên tay từ 10-15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô bằng khăn bông. Hỗn hợp này sẽ giúp bạn tẩy đi lớp tế bào chết nằm trên da và từ đó giúp da tay sáng và mềm mại. 4. Chăm sóc bàn chân:

“ Gót hồng” cũng là một trong những điểm thu hút của chị em phụ nữ, vì vậy đừng coi thường nhé. Quả bơ sẽ giúp bạn một phần trong vấn đề này.

Xay nhuyễn bơ và dùng hỗn hợp này để massage bàn chân. Chỉ cần massage trong vòng 15 phút là bạn đã chăm sóc đầy đủ cho đôi bàn chân, khắc phục tình trạng nứt nẻ ở gót chân.

4. Sữa rửa mặt:

Bạn lo lắng sửa rửa mặt có quá nhiều hóa chất sẽ gây bắt nắng và bào mòn da? Tại sao bạn không thử phương pháp tự nhiên? Quả bơ cũng là liệu pháp tự nhiên để thay thế sữa rửa mặt đấy nhé.

Bạn cho chỉ cần trộn hỗn hợp gồm một lòng đỏ trứng, một nửa cốc sữa tươi và một nửa quả bơ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi rửa lại bằng nước ấm.

5. Dưỡng ẩm:

Vì bơ là loại trái cây chứa nhiều vitamin nên rất thích hợp để dưỡng ẩm cho làn da khô. Cách làm kem dưỡng ẩm cũng rất đơn giản. Bạn hãy cắt bơ thành những miếng nhỏ, lột bỏ vỏ, sau đó lấy mặt trong của trái mơ massage mặt nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch.

6. Dưỡng mắt:

Bơ là một trái cây có tác dụng điều trị rất hiệu quả cho đôi mắt mệt mỏi và sưng húp. Cắt đôi quả bơ chín, thái thành những lát mỏng sau đó đắp lên mắt trong thời gian 20 phút và rửa lại bằng nước ấm.

Ngoài ra ăn bơ thường xuyên cũng tăng cường thị lực cho mắt đấy.

7. Chăm sóc tóc:

–    Dầu xả cho tóc:

Nghiền nhuyễn một quả bơ, thêm một lượng nước vừa đủ để tạo nên hỗn hợp dạng sền sệt. Sau khi gội đầu, thoa hỗn hợp lên tóc như dầu xả, massage nhẹ nhàng 10 phút rồi gội lại với nước sạch. Bơ sẽ giúp tóc dưỡng ẩm và suôn mượt.

–    Mặt nạ tóc:

Đây là liệu pháp tuyệt vời đối với những mái tóc xơ và tổn thương nặng. Nghiền nát quả bơ, thêm một lòng đỏ trứng gà, sau đó trộn đều, thêm nước cho hỗn hợp ở dạng sền sệt. Bôi hỗn hợp tóc, massage để hỗn hợp tiếp xúc với tóc và da đầu trong 20 phút trước khi xả lại bằng nước ấm.

Như vậy trong việc làm đẹp, quả bơ cũng được coi là một thần dược đấy. Chị em phụ nữ hãy rỉ tai nhau về tác dụng của quả bơ để phục hồi và cải thiện sắc đẹp của mình nhé. https://chiaki.vn/sua-rua-mat-c221

Nhóm rau, củ, quả

Đây là nhóm thực phẩm đứng top 1 trong tất cả các nhóm thực phẩm giúp làm đẹp da cho bạn gái. Rau củ quả cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, chống lại sự lão hóa da, làm da căng mịn và săn chắc hơn.

Lựa chọn rau: Ưu tiên các loại rau sẫm màu bởi chúng chứa lượng vitamin A, E, C…dồi dào chơ cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc. Ăn nhiều các loại rau như cải xoong, chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây,..sẽ ngăn chặn được quá trình lão hóa giúp làn da của bạn luốn tươi trẻ.

Lựa chọn củ: Các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein sẽ giúp da của bạn chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn nhiều các loại củ như cà rốt, của cải trắng, khoai tây, nghệ,..giúp tuần hoàn máu tốt và làm trắng da.

Lựa chọn quả: Các loại quả họ cam, quýt, bưởi thì không thể thiếu trong khẩu phần ăn này nhé. Các loại quả này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm lành các vết thương trên da nhanh chóng.


Nước

70% cơ thể chúng ta là nước vì vậy không thể bỏ qua thực phẩm này. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Uống nhiều nước cũng giúp bạn có làn da mịn màng hơn trông thấy.

Bạn có thể làm phong phú các loại nước uống để khỏi nhàm chán như uống trà chanh, nước ép hoa quả, các loại nước giải khát, giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da.

Sữa chua, phomat…

Sữa chua và phomat cung được làm từ sữa và váng sữa không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà chúng còn kích thích tiêu hóa, làm da mịn màng hơn khi bạn thường xuyên bổ sung 2 thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm thực phẩm cá, thịt

Lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ rất cơ lợi cho việc tái tạo và hình thành da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động.

Các loại cá ở tầng sâu như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da. Do đó, bạn cần phải tăng cường bổ sung cá trong chế dinh dưỡng của mình.

Nhóm hạt, tinh dầu

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,…cùng với các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,…luôn là bạn đồng hành vô cùng có ích cho làn da mà bạn nẻn có trong bếp.

Sử dụng các nhóm thực phẩm trên một cách khoa học, hợp lý, sẽ có hiệu quả tốt không chỉ cho làn da của bạn mà bạn cũng sẽ sở hữu được một thân hình cân đối, săn chắc đầy quyến rũ nữa nhé!

Ngoài ra bạn có thể bổ sung collagen định kì để có làn da đẹp nhất nhé: http://chiaki.vn/collagen-tac-dung-cua-collagen-c20

Alvin Chau được cho là đang cặp kè chân dài Matsuoka Rina.

Báo chí Trung Quốc đưa tin để thuyết phục Angelababy đóng phim mới, nhà sản xuất đã bấm bụng chi ra gần 33 triệu USD.